Степ-аэробика
Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. В фитнес-клубе «ШакИра» во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.
Плюсы степ-аэробики
Степ-аэробика положительно сказывается на женском организме в целом и имеет ряд достоинств. А именно:
1.Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы.
2.Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.
3.При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.
4.Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра.
5.Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.
6.Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале.
7.Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.
8.Для занятий нужно подготовить минимум предметов: платформа (скамейка для степа), мяч, пара гантелей и широкая резиновая лента.
9.Для профессиональных спортсменов степ-аэробика может применяться в качестве хорошей разминки.
10.А еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение.
Но не стоит забывать и о недостатках.
Минусы степ-аэробики
Быстрый темп выполнения упражнений является причиной того, что степ-аэробика имеет ряд противопоказаний. Ведь в ходе занятий идет большая нагрузка на сердце.
Данный вид аэробики не подходит людям с такими заболеваниями, как:
- гипертония;
- стенокардия, аритмия и остальные сердечно-сосудистые заболевания;
- варикозное расширение вен;
- хронические заболевания печени и почек;
- болезни поясничного отдела позвоночника;
- больные суставы ног (при неправильном выполнении шагов).
Вы уже посоветовались с врачом и исключили возможность противопоказаний к занятиям? Тогда пора покупать абонемент в фитнес-клуб «ШакИра»!