Степ-аэробика

Суть занятия заключается в выполнении подъемов на платформу и спусков с нее под приятную музыку. Это напоминает сочетание классической аэробики с ходьбой по лестнице. В фитнес-клубе «ШакИра» во время занятий тренер может чередовать силовые и аэробные упражнения, а также элементы из восточных единоборств и латиноамериканских танцев.

Плюсы степ-аэробики

Степ-аэробика положительно сказывается на женском организме в целом и имеет ряд достоинств. А именно:

1.Занимаясь на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и мышечную системы.

2.Вы стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.

3.При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.

4.Аэробная нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер, ягодицы и задняя часть бедра.

5.Степ комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия.

6.Вы не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном зале.

7.Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.

8.Для занятий нужно подготовить минимум предметов: платформа (скамейка для степа), мяч, пара гантелей и широкая резиновая лента.

9.Для профессиональных спортсменов степ-аэробика может применяться в качестве хорошей разминки.

10.А еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение.

Но не стоит забывать и о недостатках.

Минусы степ-аэробики

Быстрый темп выполнения упражнений является причиной того, что степ-аэробика имеет ряд противопоказаний. Ведь в ходе занятий идет большая нагрузка на сердце.

Данный вид аэробики не подходит людям с такими заболеваниями, как:

• гипертония;
• стенокардия, аритмия и остальные сердечно-сосудистые заболевания;
• варикозное расширение вен;
• хронические заболевания печени и почек;
• болезни поясничного отдела позвоночника;
• больные суставы ног (при неправильном выполнении шагов).

Вы уже посоветовались с врачом и исключили возможность противопоказаний к занятиям? Тогда пора покупать абонемент в фитнес-клуб «ШакИра»!